今回は、メンタリストのDaigoさんがご紹介されたことなどから話題になっている「アシュワガンダ」についてご紹介します
なにそれ？新型のガンダム？
なんて思った方に特に知って欲しい。ストレス軽減・睡眠の質向上・精力向上・抗がん作用・抗炎症作用など様々な効果のある成分なんです
これまでマジで数えきれないほどのサプリを飲んできた僕が、お勧めできる数少ない成分の一つです
僕は仕事で疲れやすかったり、基本的に眠りが浅かったりしたのですが、アシュワガンダを飲み始めてからは日中は「体力増えた？」って思うくらい元気だし夜はよく眠れます
それと思わぬ効果でしたが、精力増強効果もかなり期待できるものがあり、夜の方も元気になりました
是非この体のバランスを整え、調子が全体的に良くなる「アシュワガンダ」試して頂きたいです
疲れやすさを感じたらアシュワガンダ！眠りの浅さに悩んだらアシュワガンダ！ストレスを抑制したかったらアシュワガンダ！
アシュワガンダとは
アシュワガンダとは、インドや中東付近に群生しているナス科の植物です
3000年以上の歴史を誇るインドのアーユルヴェーダ医学において若返り薬や精力剤として利用され続けています
非常に重要なハーブと捉えられており、呼称は「ハーブの女王」
アシュワはサンスクリット語（インドの古典語）で「馬」、ガンダは「匂い」を表していて、アシュワガンダの根はその名の通り馬のようなにおいがします
また、アシュワガンダを摂取すると馬のような精力と強さが得られることもその名前の由来のようです
学名は「Withania somnifera Dunal」と言います。somniferaは「睡眠性」という意味を持ち、睡眠薬としても利用されてきました
アシュワガンダの効果【公式】
まずは、「iHerb」のアシュワガンダ紹介動画をご覧下さい（日本語字幕が有効です）
また、産業技術の幅広い分野におけるさまざまな技術開発を総合的に行っている、日本最大級の研究機関「産業技術総合研究所」のアシュワガンダを利用した健康増進に関する研究
から、アシュワガンダの抗がん作、抗老化、抗ストレス作用が確立されました
続いて、僕が「iHerb」で購入しているサプリのパッケージ記載内容をご紹介していきます
アシュワガンダの効果説明
1日2〜3回、1カプセルずつ摂取して下さい。
アシュワガンダ（Withania somnifera）は、インド伝統的な薬草学のアーユルヴェーダ医学で広く使用されているハーブです。アシュワガンダは、一般的な強壮剤および「アダプトゲン」として使用され、身体が一時的かつ正常なストレスに適応できるようサポートします。さらに、予備データではアシュワガンダが病気に負けない身体づくりをサポートすることが示唆されています
※これらの説明は、食品医薬品局によって評価されてはいません。この製品は、病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません
注意：成人用。妊娠中、授乳中の方は使用しないでください。薬（特に甲状腺ホルモン）を服用中の方、持病（特に甲状腺疾患、胃腸疾患、潰瘍など）のある方は、医師にご相談ください。敏感な方は消化不良を起こす可能性があります。本製品使用後に胃腸の不快を感じた場合は、使用を中止してください。お子様の手の届かない場所に保管してください
アシュワガンダの内容量・成分内容
Serving Size（一食分の量）=1粒
Amount Per Serving（1食分当たりの成分量）=以下の通り
| ※1粒中 | |
| アシュワガンダ | 450mg |
その他成分: セルロース（カプセル）、米粉、ステアリン酸マグネシウム（植物性）
イースト、小麦、グルテン、大豆、牛乳、卵、魚、甲殻類、木の実の成分では製造されていません。これらのアレルゲンを含む他の成分を処理するGMP施設で製造されています。
この製品には自然な色の変化が生じることがあります
開封後は涼しく乾燥した場所に保管してください
アシュワガンダの特徴【主観】
僕がアシュワガンダの優れていると思う点をご紹介します
一般的には、抗がん作用、抗ストレス作用、滋養強壮、睡眠改善、精力増強、睡眠の質改善、抗炎症作用、老化防止、リウマチの改善、免疫力向上、記憶力向上等の効果があるとされていますが、僕が実際に強く感じた効果をご紹介していきます
ストレス対策・体力増強
アシュワガンダには、トラウマ、不安、肉体的疲労などのストレスへの抵抗能力を高める働きのある天然の成分「アダプトゲン」が含まれています
仕事や私生活でストレスを抱えがちな現代人に適したハーブ
うつ病の改善にも効果的な、精神と肉体双方に効果のある最高のハーブです
個人的な感覚としては、ストレスについては、気持ちイライラすることが少なくなったかなあと感じています
プラシーボ効果かなという程度ですが、それでも改善がみられていることは確かです
体力については、業務中ある時間になると必ず襲ってきていた眠気がアシュワガンダを飲み始めてからは来ていません
これも効果が出ているからなのではないかと密かに思っています
精力増強
アシュワガンダは、男性ホルモンの一種であり、筋肉を肥大させる造血作用や男性機能の維持に最も関係する「テストステロン」の量を増やします
精力剤として昔から使われていて、ED改善にも効果を発揮するそう
滋養強壮効果もあることから、持続力といった面でもアプローチ出来ます
また、精子の運動量を高め、精子の数を増やして元気にする効果もあることが分かっています
これがかなり効くんです、、
特にそんな気が無い日でもやる気が起きてしまったり、いざ本番になるとかなり元気になります
「最近夜に自信がないなあ」という方や「やる気すら起きないなあ」という方に是非お勧めしたいです
今こそ欲しい効果「免疫力向上」
こちらは勿論目には見えませんが、僕は結構期待しています
アシュワガンダには、高麗人参にも含まれる「サポニン」という成分が含まれており、そのサポニンが細菌やウイルスから体を守る細胞を活性化する効果を持っているので、強い体作りをサポートしてくれます
新型コロナウイルス感染症に怯える現代に、ストレス解消や免疫力向上の点からうってつけのサプリと言えるでしょう
アシュワガンダを飲むタイミング
一日2～3錠推奨という記載のみのため、いつ飲むか悩む人も多いです
成分をより効率的に吸収できるよう、朝昼晩の食後に分けて飲むのが一番効果的だと思います
睡眠の質を上げるという作用がある為、日中の仕事時には摂取を避け、寝る前だけ飲む方もいるそうです
アシュワガンダの効果【口コミ】
通販サイトの口コミは皆さん漁りまくると思いますし、そのようなサイトに口コミを書くのは少し面倒な作業なので、極端に良い結果か悪い結果が出た人が書き込んでいるイメージ
そこで、この記事ではよりリアルなTwitterの皆さんの口コミを見ていきましょう！
前回のグロウマトリックスの記事に引き続き、良い口コミがありすぎてキリがないので、これくらいにしておきます
健康のために飲んでいるという方や、ストレスを抑えるために飲んでいる方もいましたが、特に多かったのが「睡眠の質が向上した・すぐ眠れるようになった」「性欲向上・男性機能の改善」といった口コミでした
また、ストレスが抑制されることによる副次的効果か「マイナス思考が軽減される」「アンチエイジング効果がある」といった情報も多く見られました
他にも
- 白髪の減少効果が期待できる
- コレステロールを減少させる
- 関節痛や、腫れを抑える
- 血糖値を下げる
等の効果があるとの口コミがあり、様々な悩みを解消してくれる可能性のあるサプリだと再確認しました
Twitterではプラスイメージの口コミが殆どだったよ！
アシュワガンダのデメリット
これはどのサプリにも共通することですが「必ず一定数効果の出ない人がいる」ことは間違いないです
インフルエンザの予防注射を打っても罹患することがあるように、世の中に１００％はありません
また、人によってはカプセルの味が苦手な方もいるそう
苦めのお茶みたいな味で、僕はむしろ好きです
一般的には「苦い」という感想が多いので、購入を検討している人は覚悟して下さい
アシュワガンダを最安値で購入する方法【iHerbクーポン付き】
アシュワガンダは昔はドラッグストアなどで購入できたのですが、2013年より医薬品成分として扱われるようになったため、入手するには医師の処方箋が必要になりました
それ故に、購入するには「iHerb」のような海外から個人輸入するサイトに頼るのが現時点での最も簡単な入手方法となっています
サプリは買い足すたびに一応色々な通販サイトを比較して購入するようにしているんですが、アシュワガンダに関しては「iHerb」がいつ見ても他サイトに数百円の差をつけて安いです
1瓶90粒入りで、大体900円前後（2021/2/21時点）
比較参考：Carethy 1430円（2021/2/21時点）
1日3粒と考えると日30円の出費。期待できる効果に対して安すぎる費用かと思います
通常販売価格でもiHerbが一番安いと思いますが、iHerbではカートに入れた後、購入時に「プロモコード」を入力することで、誰でも5％OFFで商品を購入することが出来ます
「AUQ7516」というコードを入力することで割引できるので、是非お使いください
下のリンクからアシュワガンダのページへ飛ぶことが出来ます
ここまでご紹介したように効果のかなり期待できるサプリなだけあって、結構な人気商品みたいです
よく入荷待ちの状態になるので、売っているうちに買い溜めちゃいましょう！
皆さんが健康的でよく眠れて夜も大活躍出来ることを祈っています！
参考：アシュワガンダに関する研究
鼠にアシュワガンダ抽出物を投与したところ、免疫抑制剤由来骨髄抑制による白血球数と血小板数の減少が抑制されたことから、アシュワガンダには免疫力向上作用が見られる
ストレスにさらされた鼠と兎を対象に、アシュワガンダ抽出物を1日当たり100mg/kg の量で摂取させたところ、ストレスによる過酸化脂質の増加が抑制されたことから、アシュワガンダには抗酸化作用と抗ストレス効果が見られる
雄の鼠を対象に、アシュワガンダ根エキスを1日3000mg/kg を7日間経口投与したところ、性的能力が上昇し、男性ホルモンであるテストステロンにも作用することから、アシュワガンダには精力増強作用が見られる
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